Cоғлом турмуш тарзи қийинчиликлари тўғрисидаги 10 та миф
29.03.2018
Соғлом турмуш тарзи ёки СТТ – катта кўламдаги мухлисларни топиб улгурган, моданинг охирги чорловларидан биридир. Бугун чекиш ва бошқа зарарли одатлар ўрнини турли хилдаги спорт турлари ва тўғри овқатланиш эгаллади. Лекин, бу билан биргаликда, бир қанча афсоналар борки, уларнинг ҳар бирида СТТ тарафдорлари бир қанча ноқулайликларни енгиб ўтишларига тўғри келгани ҳақида сўз юритилади.
Сизларнинг эътиборингизга бутунжаҳон ўргимчак тўри, яъни интернет фойдаланувчиларини даҳшатга солувчи 10та энг кўп тарқалган афсоналарни ҳавола этамиз.
1 – Миф: Соғлом турмуш тарзи билан замонавий ҳаёт суръатини бирга қўшишнинг иложи йўқ.
Албатта, бугун мунтазам шошиб юриш ва компьютер билан “дўстлик” туфайли кўзлар, елкани чарчатиш зарур. Ҳар доим навбатдаги шуҳрат зинапояларига эришиш учун ишхонада кеча ва кундуз ишлашга тўғри келади, ҳар хил зарарли фаст – фудлар билан овқатланишга тўғри келади ва ҳоказолар.
Нима қилмоқ керак? Масалан, чекишни ташлаш мумкин. Ҳа, бунга эришиш осон эмас! Ахир, бу сизнинг соғлиғингизга ижобий таъсир кўрсатади-ку. Бундан ташқари, ишдан бўш вақтингизни пиёда сайр қилиш билан алмаштиринг. Тушлик вақтида картошка–фри, кола ўрнига сабзавотли салат олиш мумкин, кечга эса гўштдан қайнатилган бирор таомни тановул қилинг. Ахир бу нафақат мазали, балки жуда ҳам фойдалидир.
2-Миф: мунтазам парҳез
Умуман олганда, парҳез вақт билан чегараланган рацион бўйича, шунингдек, СТТ эса – маълум схема бўйича доимий овқатланишдир. Дарвоқу, у жуда ҳам мазали бўлиши мумкин.
3-Миф: ҳаракатни доимий назорат қилиш зарурияти
Ҳа, бўшашиш кўпчиликка хос эмас – СТТ бир қанча усуллар орқали стрессли ҳолатлардан чалғишнинг бошқа усулларини назарда тутади. Бу қандайдир сайр, медитация ёки қандайдир диний амалиёт бўлиши мумкин, лекин спиртли ичимлик эмас. Романтик кечки овқат устидаги бир қадаҳ вино сизга ҳеч қандай ёмонлик олиб келмайди – асосийси, сиз вазиятни тўлиқ назорат қила олсангиз бўлди.
4-Миф: диний одатларга қарама - қаршилик
СТТ соғлом овқатланиш тарафдори. Рўза кунлари (ҳам мусулмон, ҳам христианларда) одатий машғулотларга бироз тўғирлашлар киритинг. Рўза тутаётганлар учун парҳезда у ёки бу оқсилли овқатни бошқасига алмаштириш орқали, таом тановул қилиш графики орқали... Сизнинг диетологингиз ёки тренерингиз буни қандай амалга оширишни яхши билади.
Машғулот учун ажратилган вақтга келсак, бироз кейинроқ (олдинроқ) бошлаш ёки одатий машғулотларни бошқаларига шунчаки алмаштириш мумкин, масалан, машғулот залига боришни кечки сайр ёки югуришга алмаштириш мумкин.
5-Миф: ёшлар учун СТТ
Албатта, йиллар давомида ўрганиб қолган одатлар ва мазали таомлардан воз кечиш қийин, шу боис ҳам бу каби ўзгаришлар анча ёшроқлар учун мўлжалланган. Бир вақтнинг ўзида тасаввур қилинг, қанчалик зарарли одатлар “йўқ” дейишга учраса, организм шунчалик соғлом бўлади. Ёши улуғ инсонлар ўзларига узоқ ва шошмайдиган сайрларни танлаши ҳамда истаган кулинар тажрибаларни ўтказиши мумкин, ахир уларнинг бўш вақтлари ҳамма нарсадан ҳам кўпроқ.
6-Миф: СТТ генетик хусусиятларни ўзгартира олмайди
Халос бўла олмайдиган касалликлар ҳақида гап кетса, бу ерда кўпинча тиббиёт ҳам ожиз қолади. Аммо соғлом турмуш тарзи ҳаётий активлигингизга ёрдам беради ва касалликни сезиларли даражада енгиллаштиради.
7-Миф: ортиқча диққатлилик ва рационаллик
СТТ руҳий сиқилишдан қутулиш учун кўпчилик қўллайдиган ичкиликлар, тунги клублардаги ўтиришлар ва шунга ўхшашларни қабул қилмайди. Бу айнан нотўғри турмуш тарзи оқибатида келиб чиқади. Шундай экан – камчиликларнинг сабабларини йўқотиш орқали унинг оқибатидан ҳам қутулиш мумкин.
8-Миф: оила қуриш имконияти ва дўстлар сони камаяди
Тан олинг – эркак киши сизга салат тановул қилганингиз учун эътибор бермаётганлиги эҳтимоли умуман йўқ. Агар сиз ҳаётдан хурсанд, ишончли ва очиқкўнгил инсон бўлсангиз, бу фақат мавжуд дўстликни мустаҳкамлайди ва қарама-қарши томон вакилининг эътиборини тортади.
9-Миф: катта харажатлар
Ҳа, лосось ёки семга балиғини сотиб олиш учун ҳар кимнинг ҳам шароити тўғри келмайди, ҳатто яхши спортзаллар ҳам жуда қиммат, ҳамённи қуритади. Аммо истак бўлса эди, дейишганидек... Қиммат балиқ бемалол одатий товуққа, экзотик мевалар ўзимизнинг олмаларга алмаша олади. Спортзалга келсак, агар бунга маблағ умуман бўлмаса, уни боғда югуриш ва квартирадаги тозалаш ишларига алмаштириш мумкин.
10-Миф: тезкор натижанинг йўқлиги
СТТ – ҳеч қандай парҳез эмас, балки ҳаёт тарзи эканлигини тушуниб олиш даркор. Агар жуда тезлик билан озиш керак бўлса, бирор эҳтиёткор ва вазн камайтирувчи усулларни танлаш лозим. Аммо агар сиз зарарли одатлардан воз кечиб, мунтазам ва тўғри овқатланишни бошласангиз, спорт билан шуғулланишга вақт топсангиз, келишган қадди-қомат ўзини узоқ куттирмайди.
Асосий тенденцияларни makeup.uz билан бирга кузатинг. Бизни маслахатларимиз ва ечилиш улулларимизни бошкаларга курсатинг, ҳамда нашрларимзга ўзизни фикрингизни изоҳларда тўлдиринг! Телеграм-каналимизга, facebook ва instagram га аъзо бўлинг.
