Жара: выжить любой ценой
18.07.2016
Тягучая, расплавляющая все на своем пути жара, вошла в нашу жизнь. Привычно, надо отметить, вошла, как и каждый год. Как и каждый год, мы пытаемся выжить любыми способами: кондиционеры, вода, вентиляторы, душ, бассейны. А что делать, если современный ритм жизни требует от нас постоянного передвижения по плавящемуся мегаполису? Какие пути спасения искать?
Разберемся для начала, чем опасна жара? Прежде всего, это недостаток кислорода в воздухе, а следовательно, как результат, гипоксия (кислородное голодание). Отсюда летняя сонливость и вялость всего организма. Вторая опасность – солнечный удар. Первые признаки – головокружение, тошнота, учащенное сердцебиение, повышение температуры и общая слабость организма. Придерживайтесь простых правил и летний период не доставит вам проблем со здоровьем.
Одежда
Старайтесь носить одежду из натуральных тканей светлого цвета. Синтетические материалы создают эффект теплицы, не пропускают воздух, кожа не дышит, а темные цвета притягивают солнечный свет. Обязательно носите головной убор.
Обувь
Старайтесь не злоупотреблять обувью на высоком каблуке. Вены в жару испытывают особую нагрузку. Выбирайте босоножки без каблука, балетки, туфли на невысоком каблуке, сланцы.
Вода
Всегда носите с собой запас питьевой воды и старайтесь чаще его обновлять. Даже если вы не хотите пить, необходимо постоянно компенсировать запас влаги, который теряется с потоотделением. Пейте небольшими порциями, но часто. А вот употребление жидкости на ночь – вредно. Это может спровоцировать появление отеков. Периодически ополаскивайте руки холодной водой.
Время
Не планируйте долгосрочных мероприятий на открытом воздухе либо планируйте их в утреннее или в вечернее время, даже если речь идет о недолгой прогулке на улице.
Напитки
Никаких лимонадов или минеральной воды с газом. Зеленый чай, заваренная мята прекрасно помогают организму справиться с последствиями перегрева.
В офисе
Старайтесь не засиживаться долго за компьютером или рабочим столом. Обязательно делайте перерывы, чтобы жидкость циркулировала по организму в правильном режиме. Тогда организм будет избавляться от изнуряющей сонливости.
Продукты
Не мучайте себя жирной и тяжелой пищей. Овощные салаты, бульоны, нежирная рыба, холодные супы – окрошка, гаспачо или свекольник, свежая зелень, фрукты – ваши лучшие друзья в летний период. Не употребляйте пищу, которая долго стояла на солнце, так как велик риск получить пищевое отравление.
Соли и минералы
Вместе с потом организм теряет необходимый запас солей и минералов, поэтому чаще употребляйте в пищу подсоленную минеральную воду.
Настроение
Старайтесь не поддаваться унынию и плохому настроению. Ведь с улыбкой гораздо легче перенести любые неприятности. Особенно, если точно знаешь, что до осени осталось всего полтора месяца и жара скоро кончится.
Доброго вам солнца!
Следите за главными тенденциями вместе с Makeup.uz! Делитесь нашими советами и решениями, а также дополняйте публикации своим мнением в комментариях! Подписывайтесь на наш телеграм-канал, социальные сети facebook и instagram.