Худеем к Новому Году
16.12.2016
До Нового года осталось меньше месяца. По преданию, как Новый год встретишь, так его и проведешь. Мы рекомендуем встречать его налегке, в здоровом теле и со здоровым духом. А как привести себя в должный вид за пару недель, читайте в нашем обзоре.
Похудение, сушка или «подтягивание» на пару-тройку сантиметров – более сложный механизм, чем кажется. Например, похудение, в целом, не может обойтись лишь лишением себя питания. Это комплекс мер по борьбе с лишними граммами и сантиметрами, включающий в себя как диету, так и специальный комплекс упражнений, косметические процедуры и видоизмененный образ жизни.
Образ жизни.
Начнем с того, что если вы взялись за обновление собственного тела, то вашим приоритетом должен стать правильный образ жизни. Можно бесконечно спорить о влиянии вредных привычек на организм, но факт заключается в том, что при отсутствии токсинов в виде никотина и алкоголя, организм не будет тратить свою энергию на их вывод, а сфокусируется на «проблемных» местах и начнет «работу» с углеводами и жирами. Добавим к этому пешие прогулки (не надо ворчать, что на улице зима – одевайтесь теплее и отправляйтесь на получасовую пешую прогулку, которая напитает тело кислородом и приведет в тонус мышцы), режим сна и правильное питание.
Питание.
Здесь действует целый свод правил, которым также необходимо следовать. Например, один из ведущих мировых диетологов – Филип Гоглия в своих советах рекомендует отказаться от молока и мучного. Согласно его словам, молочное, в целом, негативно сказывается на процессе пищеварения, вызывая вздутия и брожение. От мучного также придется отказаться на пару недель (особенно, если это сладости). Не верьте и обезжиренным продуктам – свою энергетическую ценность они все чаще набирают благодаря излишнему содержанию заменителей и вкусовых ароматизаторов. Сделайте ставку на регулярное потребление воды (не чая, сока и кофе, а именно воды), а все перекусы переведите на орехи – они отлично стимулируют мозг и быстро придают чувство насыщения. Ешьте овощи, рыбу и мясо в отварном и пареном виде, ведь все гениальное просто.
Бьюти-процедуры.
Экстренным решением в похудении станет массаж и сопутствующие процедуры. Массажист спортивного клуба Pounds Анастасия Чавкина дала свои рекомендации:
Отличным решением станет комплекс антицеллюлитного и лимфодренажного массажей. Первый подтягивает кожу, придает упругость, разглаживает целлюлит и корректирует силуэт. А второй выводит жидкость из организма через лимфу, моментально избавляя тело от ложных отеков. Что касается похудения, я рекомендовала бы пройти курс из 7-10 раз (в зависимости от желаемого эффекта). А преображение кожи будет заметно практически после первого раза. Для эффектного результата и его поддержания рекомендую получить полный курс массажа, а затем закреплять эффект походом на массаж раз в неделю. Но важно помнить, что максимального результата можно добиться только в сочетании с тренировками и правильным питанием. А вообще, любой массаж способствует метаболизму, микроциркуляции крови и хорошему обмену веществ. В результате курса массажа можно избавиться от 2 до 6 сантиметров в объеме. Также отличными бьюти-помощниками станут обертывания, скрабы и питание кожи с помощью специальных кремов.
Тренировки.
Не стоит резко бежать в зал срывать спину, пытаясь присесть с сотней килограммов в руках. Отдайте предпочтение пилатесу, йоге, шейпингу, фитнесу и зумбе. Систематичные занятия и правильный подход смогут принести результат уже через неделю занятий – вы заметите тонус мышц и подтянутость кожи.