Светлана Окунева - инструктор по фитнесу
04.08.2016
Светлана Окунева (60 лет), инструктор по фитнесу с 1997 года. До 1997 года работала артисткой балета в различных ледовых шоу, в том числе и зарубежных (1975-1997). Мама прекрасной солистки Большого театра Анны Окуневой.
Светлана, довелось ли вам побывать в нашем солнечном городе? Каковы впечатления?
Я бывала в Ташкенте и зимой и летом. На мой взгляд, это совершенно потрясающий город со своей уникальной культурой. Особенно запомнился доброжелательный народ Узбекистана. Большое впечатление на меня произвел базар, а самым вкусным блюдом узбекской кухни я считаю плов.
Расскажите о секрете своей стройности.
Скажу сразу – на диете никогда не сидела ни я, ни моя дочь. Я, к счастью, просто не ем сладкое, так как не люблю. Конечно, физическая форма отчасти зависит от генетики, но только отчасти. Родители нам дали тело, а наша задача это тело совершенствовать, чем я и занимаюсь каждый день. Ну и конечно, как говорила великая Майя Плисецкая, «меньше жрать».
Расскажите пожалуйста, как поддерживать себя в форме жителям большого города, которые не всегда могут найти время на тренажерный зал.
Многие задаются вопросом: где заниматься? Да где угодно!
Сейчас так много спортивных площадок и в парках, и во дворах, и на пляжах. Если у человека есть мотивация и ему не нужна компания, то заниматься можно и дома, я сама часто это делаю. Программ в интернете великое множество, причем для разного уровня подготовленности, самое важное – начать и не останавливаться. Но если вы сомневаетесь в правильности исполнения упражнений, то лучше для начала обратиться к профессионалу, инструктору по фитнесу, например.
Как часто должны проходить тренировки, чтобы результат не заставил себя ждать?
Я за ежедневную нагрузку, но это не значит, что себя нужно выматывать каждый день изнурительными многочасовыми тренировками. Порой достаточно сделать 500 «скалолазов», 200 бёрпи, 500 приседаний, 300 выпадов на каждую ногу. Или «убить» пресс. Главное – каждый день физическая нагрузка. И конечно, необходимо правильное и здоровое питание много воды.
Каковы на ваш взгляд главные мифы о фитнессе?
Миф первый: если заниматься спортом, то можно есть сладкое в неограниченном количестве. Сладкое, солёное, мучное – все желательно ограничивать. Желательно подсчитывать калории и знать ежедневное количество потребляемых белков, жиров, углеводов (БЖУ). Для женщин могут быть другие «сладости», например, яркие оттенки помады или покрытия для ногтей (смеется). Поднимите себе настроение, побалуйте себя без каких-либо калорий.
Еще один миф – для ленивых: есть штаны для похудения. Наелся, надел штаны, лёг спать, а утром стал стройнее. Неужели ещё кто-то верит в эти рекламные сказки?! Уверена, что у каждого найдётся 20-30 минут для работы над своим телом. Сейчас даже есть упражнения для мам с младенцами, а дети постарше любят повторять упражнения за взрослыми, поэтому отговорка, «нет времени» не работает. Есть упражнение на пресс, называется «вакуум», его можно делать где угодно.
Думаю, что из 24 часов найти 20 минут для своего тела можно и нужно.
А что бы вы пожелали людям, стремящимся к идеальному телу?
Хочется пожелать всем читателям красоты внешней и внутренней. Гармонии души и тела, а также позитива, бодрого настроения каждый день и радости от личных достижений на пути к совершенству. Берите пример с известных красивых знаменитостей, которые дружат со спортом и не сдавайтесь!
https://www.instagram.com/pesce_persico/
https://www.facebook.com/svetlana.okuneva